实际上人体真正的发动机是潜意识，潜意识如同隐藏在海洋之下的冰山主体。
如果说人利用意识思考问题是一个开发自己的大脑的过程，那么开发利用率实际不到百分之一。
人脑处在无时无刻的运算当中，且这种运算非常高速。
百分之九十九的大脑潜力都以潜意识的形式存在，人误以为自己是靠意志力来操控身体时，其实并非如此。
人的绝大部分行为都是依靠潜意识来进行。
这种潜意识，我们可以把它叫做习惯。
当初洛天水“初来乍到”这具身体当中，操纵这具身体的就是这具身体自身的潜意识。
洛天水依稀记得他刚来的时候，有时候明明是想打开文件资料查看一下和公司签约的合同，结果等他有意识时，就已经是躺在沙发上百无聊赖开始玩手机刷微博了。
还有那种明明要睡觉了，却下意识打开手机dj外卖系统开始叫烧烤，以及一系列高碳水，高盐高辣，对身体极其不利的垃圾食品。
更不要说原主的这具身体好似根本就不能离开手机。
睡觉前要看，早上起来第一件事也是看手机，哪怕在厕所还要看手机，就是洗澡都要打开音乐app让手机放着歌。查看屏幕记录发现，一周之内手机的使用时间日均十二个小时，等于说除了睡觉就是在玩手机。
这种行为习惯已经在原主的大脑中形成了固有的神经元回路，成了一种潜意识的条件性的反射。他已经不能说是自己是在“生活”，而是这些习惯在替他“活着”。
这就好比身体里出现了一个寄生虫，这个寄生虫只知享乐全无自律能力，喜欢吃垃圾食品，每天熬夜晚起，导致一整日大脑不清醒，成日过得浑浑噩噩的，操控人的不再是人自身的自主意志，而是寄生虫。
洛天水甚至明显能感觉到自从来到这具身体后，他的阅读能力降低了。
这也是没有办法的事， “洛天水”毕竟只是一种意识，这具身体依然是原有的神经元回路。
并且原主长期刷短视频和微博，导致只能适应短视频的刺激和庞杂信息量的轰炸，基本丧失了阅读长文字的能力和提取重点信息的本领。
长此以往逻辑意识会渐渐缺失，变成只能接受一些抽象的文字的洗礼了。
洛天水还还记得，当他发现这些问题，试图开始记日记时，惶恐地发现他对一件事的评价在脑海中出现的第一个反应均是：“炸裂”， “卧槽”， “棒棒哒”。
……尽是一些抽象文字的排列组合。
这不是洛天水的第一反应，而是这具身体固有神经元的第一反应。
这件事让洛天水很是惊恐。
这样下去，不仅阅读能力退化，表达能力也在退化，思考能力不更是在退化吗?
他还想一路本硕博读出去?
……连几百字的日记都快写不出来了！
于是洛天水连夜展开自救行动。
人体的细胞会在七年之内新陈代谢一次，可以认为，每一个人在七年后都是崭新的人。
但洛天水不可能等到七年后，他争分夺秒开始尝试改变这具身体。
首先，洛天水知道，人身体的潜意识会形成条件反射。
就像巴普洛夫的狗的实验，巴普洛夫一摇铃铛，狗就开始分泌唾液，正是因为狗的大脑中把铃铛声和食物联系起来，形成了条件反射。
如果要改变旧有的习惯，建立起全新的习惯，那么就要通过“揭示——行为——激励”这样的流程，给自己建立起一份全新的条件反射。
比如坚持看一个小时的书，允许自己打开十分钟的手机;坚持一周早起，周末就可以睡懒觉。
实际上，只要开始看了一个小时的书，人就不会那么想打开手机了，只要坚持一周的早起，周末自然会早起。
第二，很多习惯的养成在于难以坚持，所以洛天水把习惯拆解成容易做到的小动作。比如把“每天早起出门跑步一个小时”，改成“每天起床后换上跑鞋走出家门” ;把“坚持健康饮食”，改成“每天给自己泡一杯茶”。
总之，尽可能把自己想要培养的习惯，拆解成一个个可以在五分钟之内完成的小动作。
一小时的习惯是很难养成的，但五分钟以内的习惯是任何人都可以达成的。
第三，写日记。
这是非常重要的一个环节，时间这个概念是人为制造出来。
一天二十四小时，一年三百六十五天，春分，夏至，霜降，大雪，这些时刻本身没有意义，这个时间节点的存在就是为了让人感觉到意义。
一个日记本的存在，会让人对时间的感受变慢，学会复盘和不断改进，就能够更加深刻感知每一丁点的改进对自身生活的影响。
经过两个月时间的改变，洛天水这才逐渐脱胎换骨。
“你看这个手环。”
洛天水举起自己的手，他的胳膊上缠着一个红黑相间的手环，云暇手腕上的则是同款不同色的蓝白相间的手环。
“一个最简单的办法，当你察觉到你的‘坏习惯’又开始出现的时候，你就使劲弹一下手环，让手环把自己打疼。那么，一段时间后，你就会建立起‘坏习惯等于受惩罚’的行为机制。慢慢的，就可以改掉了。”